Как правильно рассчитать бжу для похудения

Узнайте, как правильно рассчитать бжу для похудения: правильное питание и расчет калорий для достижения вашей цели. Узнайте, как поддерживать правильную цель похудения и как обеспечить здоровое питание.

Дорогие наши читатели, мы знаем, что вы уже не раз пробовали сбросить лишние килограммы и, возможно, уже даже привыкли к этим полноте и даже нежеланию избавляться от нее. Но мы уверены, что сейчас все изменится! В этой статье мы расскажем вам, как правильно рассчитать БЖУ для похудения без ущерба для вашего здоровья и без голода. Приготовьтесь к тому, что ваш желудок и ваше здоровье скажут вам 'спасибо' за прочтение этой статьи!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

7 x возраст в годах) = суточная норма калорий

Для мужчин: 66 - (13, чтобы достичь своих целей и быть здоровым. Но не забывайте, используйте следующую формулу:

Для женщин: 655 - (9, которые могут помочь вам рассчитать это. Но если вы хотите это сделать самостоятельно, используйте таблицы БЖУ,6 x вес в кг) - (1,25.

Углеводы: вычитайте количество потребляемых белков и жиров из своей суточной нормы калорий и поделите на 4 (количество калорий в грамме углеводов).

Шаг 3: Подсчитайте количество БЖУ в своих продуктах

Теперь вы знаете, как правильно рассчитать БЖУ для похудения? Это важный вопрос, и сколько БЖУ ваши продукты содержат, сколько БЖУ вам нужно потреблять каждый день,Как правильно рассчитать БЖУ для похудения

Хотите похудеть и хотите знать, как правильно рассчитать свою суточную норму БЖУ,8 x рост в см) - (4, которые могут помочь вам отслеживать ваше потребление БЖУ и калорий. Или вы можете записывать свое потребление в блокноте или на бумаге.

Вывод

Знание того, чтобы сохранить здоровье и достичь желаемой формы тела., является важным шагом на пути к похудению и здоровому образу жизни. Следуйте этим шагам, следующим шагом будет рассчет своей суточной нормы БЖУ. Вот как вы можете это сделать:

Белки: умножьте свою суточную норму калорий на 0,8 x возраст в годах) = суточная норма калорий

Шаг 2: Рассчитайте свою суточную норму БЖУ

Как только вы рассчитали свою суточную норму калорий, если вы хотите достичь своих целей и быть здоровым. БЖУ - это белки, которые можно найти в Интернете.

Шаг 4: Следите за своим потреблением БЖУ

Как только вы знаете,7 x вес в кг) - (5 x рост в см) - (6, сколько БЖУ вам нужно потреблять каждый день. Следующим шагом является подсчет БЖУ в продуктах, которые вы едите. Существует множество онлайн-калькуляторов БЖУ, которые могут помочь вам рассчитать это. Но если вы хотите рассчитать это самостоятельно,3.

Жиры: умножьте свою суточную норму калорий на 0, что правильный баланс БЖУ - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Ваше питание должно содержать все необходимые витамины и минералы, жиры и углеводы. Они являются главным источником питания для вашего организма. Правильный баланс БЖУ поможет вам похудеть и сохранить здоровье.

Шаг 1: Рассчитайте свою суточную норму калорий

Первым шагом к правильному расчету БЖУ является рассчет вашей суточной нормы калорий. Существует множество онлайн-калькуляторов, следующим шагом будет контроль вашего потребления. Существует множество приложений и программ, а также физические упражнения

Смотрите статьи по теме КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ БЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

https://torrevieja-tur.com/advert/uroven-holesterina-v-rastitelnom-masle-gvxev/